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「天天游戏中心下载」哪些行为是免疫力杀手?怎么提高免疫力?

2020-01-11 13:09:35  来源:金沙网上娱乐平台 

「天天游戏中心下载」哪些行为是免疫力杀手?怎么提高免疫力?

天天游戏中心下载,春天一来,这天气就变的有点喜怒无常了,有些人很容易被病毒攻击,但是有些人就是“百毒不侵”。

于是,大家就奇怪了,我们明明生活在同一片天空下,生活方式也没有太大的差异,怎么这疾病就找到我头上了呢?

秘诀就在免疫力上,身体抵抗疾病的能力,完全取决于免疫力的强壮系统。

免疫力到底是什么?

免疫力是人体自身的一种防御机制,是保护人体健康的防护墙,它来自于身体的免疫系统。人体每天都有万亿个细胞在分裂和繁殖,在这个过程中就会有不少畸变的细胞,而免疫系统就是负责清除这些畸变、不健全或退化的细胞。

免疫系统不仅对抗这些侵入人体的病菌或恶性细胞病源,同时负责检测身体各器官的健康状况,调节各部位的营养供给和废物排出,及时的清除体内废物。

总体来说,免疫系统有三大功能:防御功能、自身稳定功能、免疫监视功能。

打败免疫力的是什么?

1.不爱喝水

生病的时候,劝你多喝水的人其实才是真关心你的人哦!人体排毒是需要大量水分来帮助的,一般尿液是淡黄色的说明你的饮水量正常。

2.太爱干净

干净虽是好事,但是太过爱干净可是会降低免疫力呢,人体的免疫系统是通过外界的不断驯化来增强对病原体的抵抗力。

要知道免疫力也是需要锻炼的,要是太爱干净锻炼少了,免疫力就自然就降低了。

3.挑食

长期挑食的人很容易导致营养失衡,免疫力就会慢慢降低,身体素质就变差了。

4.熬夜睡眠差

身体作息是有规律的,各个器官也是属于它们的休养时间段,所谓“日出而作,日落而息”,免疫系统一旦打乱,抵抗力就会变差。

5.爱吃甜食

研究表明,人体在摄入100克糖分之后,人体白细胞杀菌的能力会明显降低。

6.滥用抗生素

滥用抗生素可能破坏肠道的天然免疫力,也会减少人体内细胞活素的含量,降低身体免疫力。所以我们在生活中吃药一定要遵医嘱,不可自行乱吃药。

7.情绪压抑

闷闷不乐,情绪差,心理压力大的人容易郁结于内,精神状态差,免疫力也会差一点。

如何提高自身免疫力?

1.四大守则

守则一:营养均衡

饮食多样化,蔬菜水果要多吃,肉类食物,例如牛肉、鱼肉也要适量摄入,多吃天然的食物,很多保健品的作用都是辅助的,只要日常食物丰富即可。

守则二:多喝水、多运动、多休息

多喝水:成年人每天的摄入量为2000-2500毫升。

多运动:每天至少做30分钟有氧运动,例如游泳、步行、骑脚踏车等。

多休息:顺应人体的生理时钟,11点前进入睡眠状态,保证6-7个小时睡眠。

守则三:少吃甜食,少油脂,少烟酒

甜食:会影响白细胞的抗菌能力。

油脂:对肠道和心脑血管的压力增大。

酒精:会严重弱化各种免疫细胞的正常运作。

吸烟:使呼吸道黏膜得不到氧气供给,影响呼吸系统的抗病能力。

守则四:培养各种兴趣,保持身心愉悦

有自己的兴趣爱好,怡情养性,可以愉悦身心,加速血液的循环,还能辅助治疗各种心理疾病。

2.增强免疫力的食物

豆类

豆类是锌和铁的优质来源,还富含维生素b6,都是增强免疫力的重要元素。

蓝莓

蓝莓含有藜芦醇和紫檀芪,属于一种抗菌成分,与维生素d结合,能够为身体建起一到防御屏障。

绿茶

绿茶中的抗氧化剂可谓是提高免疫力的最重要因素之一。

牛肉

牛肉是富含锌和铁的动物性脂肪代表,而锌和铁是提高免疫力的重要营养素。

三文鱼

三文鱼中富含维生素d,有助于人体免疫系统杀害有害病菌,促进骨骼生长。

山楂

山楂有助消化、保护心脑血管,抗菌减压,增强免疫力等功效。

3.及时打疫苗

这一条主要是针对儿童的,积极主动的按照国家要求注射疫苗,可以预防很多疾病。

内容来源:微信公众号【健客健康咨询】

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