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「四虎永久免费地址网」冬天,我常做这道粥给家人吃,做法简单营养足,家人吃了不易感冒

2020-01-11 14:15:42  来源:金沙网上娱乐平台 

「四虎永久免费地址网」冬天,我常做这道粥给家人吃,做法简单营养足,家人吃了不易感冒

四虎永久免费地址网,冬天的早餐不仅要讲究吃起来有温度,还要讲究是否对身体起到调理和滋补的作用。显然,平日里,我们家常吃的豆浆油条包子已经不能满足我们家的要求了,于是我就给家人做了一道西兰花胡萝卜粥作为早餐,这道粥卖相好,口味绝佳,家人吃一次就爱上了,然后我们一致觉得,往后冬天的日子里,我们家要隔三差五做一次这道粥来吃。

我做的这道西兰花胡萝卜粥主要食材就是胡萝卜、西兰花和大米一起煮成粥。其中,胡萝卜吃起来质脆味美,营养丰富,富含丰富的胡萝卜素、各种维生素、花青素、钙质、铁等微量元素,素有“小人参”之称。常吃胡萝卜具有延年益寿、增强免疫力、益肝明目、通便、美容养颜、预防感冒的功效,当下冬天适合吃胡萝卜,可以增强免疫力,让家人不易感冒。而西兰花是蔬菜中营养价值最高的,富含蛋白质、维生素、叶酸、钙质、铁等微量元素,其中蛋白质含量是番茄的3倍,维生素c的含量比辣椒还高呢!

大家看,胡萝卜和西兰花都这么有营养,一起用来煮粥给家人吃,营养美味,暖胃又暖身,常吃还能提高身体免疫力,让家人在冬天不易感冒!如果家里有小宝贝的话,这道粥一定要做给宝宝吃,宝宝还在长身体,而且冬天寒冷,小孩子的免疫力系统还没发育完善,常吃这碗粥,可以让宝宝成长更健康,做家长的也开心呢!好了,接下来就让我们一起来看下这道西兰花胡萝卜粥的具体做法吧!

西兰花胡萝卜粥

准备好食材:大米100克、胡萝卜半根、西兰花200克、食盐1勺。

1、把大米淘洗干净后放入砂锅里,放入适量的水煮成粥,喜欢吃粘稠点的就少放点水,喜欢吃稀点的就多放点水,看个人喜好哈。

2、胡萝卜去皮后切碎、西兰花掰成小朵。

3、在锅里烧热半锅水,滴入几滴油(可以让西兰花焯水后更加翠绿),把西兰花倒进去焯水后捞出来放到水龙头下冲洗冷却沥干。

4、白粥煮好后,先把胡萝卜碎倒进去。

5、把西兰花切碎后也倒进粥里一起搅拌均匀

出锅之前放入一勺食盐调味即可搅拌均匀出锅。

出锅装碗,一碗热气腾腾的西兰花胡萝卜粥就做好啦!这碗粥不仅看起来卖相好,看着就有食欲,吃起来也是让人赞不绝口,棉绸爽滑,鲜香十足,吃上一碗,暖胃又补身!

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